Parole d’experts | Trailmax Magazine

Catégorie : Parole d’experts

L’ENTRAINEMENT SKI POUR LE TRAIL

PAR PARAMED EVENT’S PHOTOS SALOMON Il existe une autre activité hivernale parfaitement adaptée pour les amoureux du trail : le ski de randonnée. Ce sport de montagne allie dénivelé et superbes panoramas. Il permet de réaliser un entrainement croisé. C’est notamment un atout pour éviter toute lassitude et parfaire sa condition pour la saison de trail. Cependant, une différence majeure existe entre ces deux sports : la chaussure ; l’une souple l’autre rigide. La pratique du ski nécessite de bloquer le pied et la cheville dans une chaussure rigide. Les seuls mouvements possibles tout en étant limités sont la flexion/extension de la...

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PRÉPARER UN TRAIL DE 40KM EN 8 SEMAINES

PAR MICKAËL CROUIN PHOTOS ACTIV’IMAGES Le début de saison s’annonce, vous avez déjà fait du trail régulièrement et vous aimeriez allonger la distance? Vous êtes déjà en capacité de courir 30km et vous courrez de manière régulière, pourquoi ne pas passer à la distance supérieure? L’objectif du plan que nous vous proposons ici sera de vous aider à franchir la ligne d’arrivée dans les meilleures dispositions possibles. A la différence d’un trail court (- de 30km), un trail de 40km comporte davantage de gestion de l’effort et de stratégie. Il va donc falloir vous préparer à cela à l’entrainement...

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L’intérêt de l’entrainement croisé en trail !

PAR RÉDACTION PHOTOS ACTIV’IMAGES / JACVAN Cette pratique qui consiste à ajouter à son programme d’entrainement habituel des séances sportives dans des sports complémentaires comme le vélo, la natation ou le renforcement musculaire est souvent peu connue ou négligée par le coureur à pied. Pourtant, l’entrainement croisé a de nombreux atouts et permet de conserver (voir développer) sa condition physique, tout en limitant les chocs inhérents à la pratique du running. Des bénéfices importants ! En pratiquant de manière régulière l’entrainement croisé, le corps devient plus fort. Aussi bien au niveau du mental qu’au niveau du physique ce dernier se...

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Le trail vu par deux experts et athlètes – La Clinique du coureur

Anne et Blaise sont tous les deux professionnels du sport et travaille à La Clinique Du Coureur. Blaise Dubois en est même le fondateur. C’est un organisme de formation continue pour les professionnels de la santé qui est devenue une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied. En plus d’enseigner son expertise sur les cinq continents, l’équipe s’est donnée comme mission d’encourager l’activité physique en partageant ses bienfaits. C’est aussi une équipe de pratiquants passionnés qui participe à des épreuves pour tester sur le terrain les conseils qu’ils donnent aux coureurs. Anne CHAMPAGNE Présentation rapide : 25 ans,...

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Stéphane Giordanengo : « Un Challenge très suivi dans le 06 »

PAR ROMUALD VINACE PHOTOS CTN Le Challenge trail nature 06 devient le Challenge trail 06. Une 13ème édition qui s’annonce toujours plus attractive et qui devrait de nouveau faire le plein en 2020. Première des treize dates au programme : le 29 mars, à Sigale, pour le Trail des Canyons de l’Estéron avant le clap de fin, le 6 décembre, à Levens, au Trail du soleil. Rencontre avec l’un des responsables du Challenge, Stéphane Giordanengo…  En terme de compétition, ce rendez-vous reste très exigeant… Le challenge compte 13 dates. Sur certaines, se trouvent une voire deux distances soit 22 épreuves...

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DU JOGGING AU TRAIL

PAR MARIE-CAROLINE VERSTRAETE KINÉSITHÉRAPEUTE DU SPORT ,EXPERTE DE LA CLINIQUE DU COUREUR PHOTOS ERIC BARNABÉ Aujourd’hui aller de la course à pied au trail voir à l’ultra, est pour beaucoup une évolution naturelle. La course en sentiers est devenue une mode. Le nombre grandissant d’épreuves autour de chez soi, de la courte distance au beaucoup plus longue donne forcément envie. Qui n’a pas souhaité évoluer en pleine nature épris de liberté et dans des paysages souvent magnifiques. Mais cela ne se fait pas sans difficultés pour bon nombre de nouveaux traileurs, ni sans son lot de douleurs et bobos...

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L’ALIMENTATION EN TRAIL ET ULTRA TRAIL

PAR ANNE LAURE SAUZEAU – PARAMED EVENT’S Que représente la part de la nutrition dans la balance de la performance trail et ultratrail? Le tiers ? la moitiée ? Beaucoup plus ? Beaucoup moins ? Chacun aura son avis sur la question. Quoi qu’il en soit, elle représente une part non négligeable. Les objectifs de la nutrition en trail sont nombreux: – pouvoir supporter physiquement et psychologiquement, des charges d’entraînement intenses ou très intenses, et les intégrer à un quotidien qui peut être déjà chargé – éviter les blessures pendant la période d’entraînement et pendant la compétition – être...

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BIEN ABORDER L’INTERSAISON

PAR MICKAEL CROUIN PHOTOS JM__MAY – ERIC-BARNABE La saison a été longue et votre corps / votre esprit a besoin d’une période de repos pour se ressourcer avant d’entamer une nouvelle préparation. Pour être performant sur du long terme et éviter la blessure, il est important de savoir aménager des phases de régénération. Souvent l’athlète à la sensation de régresser, mais en réalité il se facilite une progression future. Chaque athlète n’a pas forcément besoin de la même période de régénération. Cela dépend de plusieurs paramètres, comme par exemple, son vécu, sa fatigue engendrée par la saison écoulée… Les...

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